Los hábitos de vida de los niños predisponen a ser en el futuro más
o menos obesos. Dormir menos de 12 horas y ver mucha televisión
provoca sobrepeso.
Según un estudio, la tasa de obesidad de los niños de tres años
que dormían mas de 12 horas era el 7%, mientras que la de los que
lo hacían menos, ascendia al 12%.
Nuevos estudios comprueban que el desayuno, nos ayuda a equilibrar el peso.
Muchos creen que pasar de largo el desayuno reduce la ingesta calórica,
y por ende,su peso.Pero solo cometen un gran error.
Varios estudios en universidades de Estados Unidos, demostraron que los que le escapan al desayuno, solo logran subir de peso.
¿porqué es esto?.
Es facil: el desayuno ayuda a “ordenar” las calorias a lo largo del día,
además,reduce la ingesta de grasas durante la tarde y limita comer entre comidas.
¿Qué debemos desayunar?. Un desayuno completo,debe incluir frutas o el jugo de ellas.
Leche o yogurt desgrasados y cualquier tipo de cereales.
Si lo que buscas es perder peso graso…
No te mates haciendo dietas super extrictas.
lo unico que tienes que hacer es:
30 min de ejercicio aerobico por dia
Ya sea: correr, bicicleta o simil.
Si haces dieta y no haces ejercicio, “bajaras de peso”.
Pero eso que bajes no sera solo de grasas, si no tambien de tejido muscular
(proteinas) Esas proteinas son muy importante para tu salud, cuidalas!
Asi que ya sabes, para eliminar grasas con: solo 30 min de aerobicos 3 veces por semana, lograras tu objetivo.
No te desesperes si no bajas enseguida, tardaras un poco mas
pero veras, que nunca volveras a subir de peso …
1. Demasiado tarde…
Una de las cosas más importantes que debes recordar es que si vas a tratar de perder peso, debes iniciar el proceso con el tiempo suficiente.
Es decir, no trates de bajar 40 kilos en dos meses. La clave es realizar un plan sostenido, de modo que puedas perder peso gradualmente.
Por lo tanto, si sueñas con lucir una hermosa silueta pronto, incluye el ejercicio en tu lista de prioridades .
De esta manera, la actividad física será un punto indispensable.
