Lo primero que tienes que hacer, es eliminar grasas en tu dieta alimentaria y dejar de ingerir : chocolates, bebidas azucaradas, golosinas, pasteles y similares.

Hacer ejercicio y andar un mínimo de una hora diaria a un buen paso.

Tomar un mínimo de 2 litros de agua diaria, comer pescados y carnes a la plancha. Logicamente, los resultados no los verás de un dia a otro, pero al poco tiempo… te sorprenderás!.

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No te mates haciendo dietas super extrictas.
lo unico que tienes que hacer es:

30 min de ejercicio aerobico por dia
Ya sea: correr, bicicleta o simil.
Si haces dieta y no haces ejercicio, “bajaras de peso”.

Pero eso que bajes no sera solo de grasas, si no tambien de tejido muscular

(proteinas) Esas proteinas son muy importante para tu salud, cuidalas!
Asi que ya sabes, para eliminar grasas con: solo 30 min de aerobicos 3 veces por semana, lograras tu objetivo.

No te desesperes si no bajas enseguida, tardaras un poco mas
pero veras, que nunca volveras a subir de peso …