Si no tienes tiempo de ir a un gimnasio y necesitas perder kilos,
te dejo unos consejos que te ayudarán bastante.

1) Siempre que puedas, sube escaleras.
Evita ascensores y elevadores.

2) Cuando estés sentada, eleva tus brazos y muévelos haciendo
círculos, y luego, con las piernas flexionadas, levántalas y
llévalas en direccion a tu ombligo.
(Haz 15 movimientos cada una hora).

3) Para los trayectos cortos, evita los medios de transportes.
Camina, esto te ayudará mucho.

4) Cuando estés parada o caminando, trata de contraer tus glúteos
y piernas puedes hacer esto, varias repeticiones cada 10 minutos.

Aqui le dejo una de mis dietas equilibradas para adelgazar.

Dieta South Beach

La DSB está constituida por 3 fases:

*Fase 1: Control de la ansiedad por comer irracionalmente
Durante esta fase se consumen cantidades normales de carne,
pollo, pavo, pescados y mariscos así como cantidades abundantes
de vegetales, huevos, quesos y nueces. Se permiten 3 comidas
balanceadas diariamente y se puede merendar a media mañana o
a media tarde, incluso se puede tomar una merienda después de
cenar, además de agua, café o té si se desea. Durante los
primeros 14 días no se podrá comer pan, pastas, papa, arroz,
frutas, caramelos, postres, tortas, galletas o azúcares
refinadas. Tampoco se permiten bebidas alcohólicas.
(more…)

En las dietas de adelgazamiento, se suele recomendar
consumir bastantes líquidos y muchas personas
piensan que beber agua adelgaza.
Aunque en general, no es cierto.

La recomendación se debe a que el proceso de ayuno,
ó de obtener energía de las grasas,
produce muchas sustancias que conviene
eliminar de forma rápida ( a través de la orina)
para evitar efectos indeseables y como estímulo general
del proceso de depuración.

ya llegó! y lo podés conseguir!

El sueño de vernos delgadas, sexys y con el cuerpo que siempre soñamos
ahora si es posible! Metabolic Cla, ya esta al alcance de todas nosotras!.

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