Archive for the ‘ejercicios’ Category

Aprender a respirar para reducir tensiones

diciembre 6th, 2010

Te vamos a mostrar una forma correcta para que puedas
aprender a respirar bien, te sientas saludable, y te ayude
para reducir las tensiones.

Todos sabemos respirar, Todos tomamos y expulsamos el aire,
claro, pero ¿lo hacemos de la forma mas eficiente y correcta?.
Si quieres oxigenar bien tus células, sigue estas pautas,

Equilibrada: 8-4-8-4 Toma el aire lentamente (8 segundos),
retenlo 4 segundos en tus pulmones, expúlsalo lentamente
(8 segundos) y para 4 segundos antes de la siguiente
respiracion. Prueba de hacer este ejercicio y verás que bien
te sentirás!.

Torceduras del tobillo

agosto 23rd, 2010

Tenes tendencia a las torceduras del tobillo al correr o
al caminar?.

Solucionalos rapidamente con estos 4 ejercicios!. Solo tenes
que incorporarlos a tu rutina de ejercicios diarios, y al terminar
de correr o caminar.
Hace 30 metros de estos ejercicios y verás como desaparecerán
las torceduras del tobillo.

1: caminá apoyando solo las parte interior del pie.
2: caminá apoyando solo las parte exterior del pie.
3: caminá de puntas de pies.
4: caminá solo apoyando los talones.

Activa la circulación de las piernas

febrero 5th, 2009

De pie, con los pies juntos, flexiona la pierna derecha hacia atrás
sujetando el pie con la mano derecha y manteniendo en todo
momento las rodillas una junto a otra.

Realiza entre 5 y 10 respiraciones manteniendo la postura,
tratando de llevar el pie levantado hacia el glúteo cuando espiras,
de modo que se estire el cuádriceps.

Vuelve a la posición inicial para realizar el ejercicio con la otra pierna.

Liberar tensiones

diciembre 28th, 2008

La terapia comienza con una lectura corporal de la persona para
identificar los principios bloqueos musculares y energéticos.
Esta lectura orienta sobre las posturas básicas de estiramiento
global a las que hay que recurrir para liberar el exceso de tensión.

Los músculos mas tensos se estiran y ceden con dolor,
aunque luego la sensación sea de alivio.
Observando como y porqué Se organizan estas tensiones,
y actuando sobre toda la cadena muscular, se llega a lo que
Mézières llamó el dolor oculto, del que se huyo en su momento
y que originó una espiral de compensaciones musculares.

Porque el origen de un síntoma casi nunca se encuentra
en el lugar del síntoma .

Tonificar los abdominales

noviembre 26th, 2007

Hoy voy a enseñarte un ejercicio para los abdominales que no solo tonificará los músculos, sinó que además te ayudará a quemar las grasas que se acumulan en la región abdominal.

Es muy fácil, solo tienes que prestar atención a estos 3 pasos que te detallo a continuación.

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