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    Torceduras del tobillo

    Agosto 23rd, 2010

    Tenes tendencia a las torceduras del tobillo al correr o
    al caminar?.

    Solucionalos rapidamente con estos 4 ejercicios!. Solo tenes
    que incorporarlos a tu rutina de ejercicios diarios, y al terminar
    de correr o caminar.
    Hace 30 metros de estos ejercicios y verás como desaparecerán
    las torceduras del tobillo.

    1: caminá apoyando solo las parte interior del pie.
    2: caminá apoyando solo las parte exterior del pie.
    3: caminá de puntas de pies.
    4: caminá solo apoyando los talones.

    Activa la circulación de las piernas

    Febrero 5th, 2009

    De pie, con los pies juntos, flexiona la pierna derecha hacia atrás
    sujetando el pie con la mano derecha y manteniendo en todo
    momento las rodillas una junto a otra.

    Realiza entre 5 y 10 respiraciones manteniendo la postura,
    tratando de llevar el pie levantado hacia el glúteo cuando espiras,
    de modo que se estire el cuádriceps.

    Vuelve a la posición inicial para realizar el ejercicio con la otra pierna.

    Liberar tensiones

    Diciembre 28th, 2008

    La terapia comienza con una lectura corporal de la persona para
    identificar los principios bloqueos musculares y energéticos.
    Esta lectura orienta sobre las posturas básicas de estiramiento
    global a las que hay que recurrir para liberar el exceso de tensión.

    Los músculos mas tensos se estiran y ceden con dolor,
    aunque luego la sensación sea de alivio.
    Observando como y porqué Se organizan estas tensiones,
    y actuando sobre toda la cadena muscular, se llega a lo que
    Mézières llamó el dolor oculto, del que se huyo en su momento
    y que originó una espiral de compensaciones musculares.

    Porque el origen de un síntoma casi nunca se encuentra
    en el lugar del síntoma .

    Tonificar los abdominales

    Noviembre 26th, 2007

    Hoy voy a enseñarte un ejercicio para los abdominales que no solo tonificará los músculos, sinó que además te ayudará a quemar las grasas que se acumulan en la región abdominal.

    Es muy fácil, solo tienes que prestar atención a estos 3 pasos que te detallo a continuación.

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