Te vamos a mostrar una forma correcta para que puedas
aprender a respirar bien, te sientas saludable, y te ayude
para reducir las tensiones.

Todos sabemos respirar, Todos tomamos y expulsamos el aire,
claro, pero ¿lo hacemos de la forma mas eficiente y correcta?.
Si quieres oxigenar bien tus células, sigue estas pautas,

Equilibrada: 8-4-8-4 Toma el aire lentamente (8 segundos),
retenlo 4 segundos en tus pulmones, expúlsalo lentamente
(8 segundos) y para 4 segundos antes de la siguiente
respiracion. Prueba de hacer este ejercicio y verás que bien
te sentirás!.

Tenes tendencia a las torceduras del tobillo al correr o
al caminar?.

Solucionalos rapidamente con estos 4 ejercicios!. Solo tenes
que incorporarlos a tu rutina de ejercicios diarios, y al terminar
de correr o caminar.
Hace 30 metros de estos ejercicios y verás como desaparecerán
las torceduras del tobillo.

1: caminá apoyando solo las parte interior del pie.
2: caminá apoyando solo las parte exterior del pie.
3: caminá de puntas de pies.
4: caminá solo apoyando los talones.

De pie, con los pies juntos, flexiona la pierna derecha hacia atrás
sujetando el pie con la mano derecha y manteniendo en todo
momento las rodillas una junto a otra.

Realiza entre 5 y 10 respiraciones manteniendo la postura,
tratando de llevar el pie levantado hacia el glúteo cuando espiras,
de modo que se estire el cuádriceps.

Vuelve a la posición inicial para realizar el ejercicio con la otra pierna.

La terapia comienza con una lectura corporal de la persona para
identificar los principios bloqueos musculares y energéticos.
Esta lectura orienta sobre las posturas básicas de estiramiento
global a las que hay que recurrir para liberar el exceso de tensión.

Los músculos mas tensos se estiran y ceden con dolor,
aunque luego la sensación sea de alivio.
Observando como y porqué Se organizan estas tensiones,
y actuando sobre toda la cadena muscular, se llega a lo que
Mézières llamó el dolor oculto, del que se huyo en su momento
y que originó una espiral de compensaciones musculares.

Porque el origen de un síntoma casi nunca se encuentra
en el lugar del síntoma .

Hoy voy a enseñarte un ejercicio para los abdominales que no solo tonificará los músculos, sinó que además te ayudará a quemar las grasas que se acumulan en la región abdominal.

Es muy fácil, solo tienes que prestar atención a estos 3 pasos que te detallo a continuación.

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